“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

      两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧
      摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消

      对于办公室白领来说，长期在电脑前面久坐不动，对于青少年，上期低头玩手机，这两类人群，是最容易患腰椎病和颈椎病的。而八段锦作为一个传承数千年的功法，每天花十几分钟的时间去练习，就完全可以避免多种疾病的，尤其是对于预防腰椎病和颈椎病，有神奇效果。