长寿功，主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气
而设，引导真气由动而致虚静。
     道家处处讲阴阳。有阴就有阳，有阳必有阴。阴消阳长，阳消
阴长。外八部金刚功属阳，内八部长寿功属阴。阴中有阳，阳中有
阴。阴阳之中，又有阴阳。内八部长寿功的前四部属阴中之阳，后
四部属阳中阴。口诀如下：  

窃吃昆仑长生酒，升降日月任督走，内转太极行八卦，大转逍遥乐无忧
大雁腾空降吉祥，浪里行舟漂海洋，白鹤踏波定神思，鱼沉海底寿命长